Urlaub & Fliegen in der Schwangerschaft
Ein wohlverdienter Urlaub während der Schwangerschaft kann eine schöne Gelegenheit sein, sich zu entspannen und die Schwangerschaft zu genießen. Allerdings gibt es einige wichtige Aspekte zu beachten, insbesondere wenn es um das Thema Fliegen geht.
Der Urlaub und das Fliegen in der Schwangerschaft erfordern eine sorgfältige Planung und Rücksprache mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt und/oder deiner Hebamme. Es ist wichtig, deinen individuellen Gesundheitszustand, Schwangerschaftsverlauf und mögliche Risikofaktoren zu berücksichtigen.
Zeitpunkt
Da im ersten Trimester (sprich bis Ende der 13. SSW) ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten besteht wird in dieser Zeit vom Fliegen abgeraten. Der Druckwechsel und die körperliche Belastung können zusätzlichen Stress auf den Körper ausüben, was das Risiko für Fehlgeburten und andere Komplikationen zusätzlich erhöhen könnte.
In der Regel wird das zweite Trimester (14. bis 27. Schwangerschaftswoche) als die beste Zeit für Flugreisen angesehen, da mögliche Schwangerschaftsbeschwerden oft nachlassen und das Risiko von Frühgeburten reduziert ist.
Informiere dich im Vorfeld unbedingt über die Richtlinien der Fluggesellschaft, da diese spezifische Regeln für schwangere Passagiere haben können (z.B. Attestpflicht) und Schwangere nur bis zu einer bestimmten Schwangerschaftswoche mitnehmen (manche setzen die Grenze bei 28. SSW und andere bis zur 35. SSW).
Reiseziel
Um sicher zu gehen, dass das Reiseziel für dich und deine Schwangerschaft geeignet ist, kann ich dir sehr ans Herz legen einen die Reiseberatung des Tropeninstituts zu nutzen.
Grundsätzlich empfiehlt es sich bei der Wahl des Reiseziels einige Aspekte zu beachten:
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Reisebeschränkungen und medizinische Versorgung: Informiere dich über mögliche Reisebeschränkungen deines Ziellandes, insbesondere in Bezug auf Schwangerschaft und Gesundheit. Eine gute medizinische Versorgung am Zielort ist definitiv die sicherere Variante. ;)
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Klima und Temperaturen: Informiere dich über das Klima des Reiseziels, denn extreme Hitze oder Kälte können unangenehm sein und dein Wohlbefinden beeinträchtigen sowie Stress auslösen. Das wäre wiederum nicht förderlich für deine Schwangerschaft.
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Infektionsrisiken: Das Tropeninstitut kann dich bestens zu etwaige Infektionsrisiken am Reiseziel informieren. Schwangere Frauen haben ein geschwächtes Immunsystem und sind daher anfälliger für bestimmte Infektionen. Vermeiden solltest du Gebiete mit hohem Risiko für Zika-Virus, Malaria oder andere übertragbare Krankheiten.
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Reisedauer und Anstrengung: Überlege im Vorfeld, wie lange du reisen möchtest und wie viel Anstrengung du während der Reise auf dich nehmen kannst. Lange Flüge oder lange Zeiträume im Auto können ermüdend sein und das Risiko von Schwellungen oder Blutgerinnseln erhöhen. Plane daher ausreichend Ruhepausen ein.
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Aktivitäten und Unternehmungen: Achten bei der Planung der Aktivitäten darauf, welche für Schwangere sicher und angemessen sind. Einige Aktivitäten wie Tauchen, Extremsportarten oder andere risikoreiche Abenteuer sind für Schwangere z.B. nicht geeignet.
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Entspannung und Erholung: In Schwangerschaft sind Entspannung und Erholung besonders wichtig. Dafür eignen sich besonders ruhige Strandurlaube oder entspannende Wellnessreise.
Fliegen
Während des Fluges solltest du bequeme Kleidung tragen und ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Bewegung ist ebenfalls wichtig, um die Durchblutung anzuregen und Blutgerinnseln vorzubeugen. Gehe am besten mindestens alle zwei Stunden den Gang auf und ab und baue dabei gezielte Dehnübungen ein. Zusätzlich empfiehlt es sich Thrombosestrümpfe zu tragen, um Blutgerinnseln zu vermeiden.
Der Druck während des Fliegens kann Auswirkungen auf den Körper haben, auch während der Schwangerschaft. Der verminderte Sauerstoffdruck kann bei Schwangere mit Herz-Kreislauf-Problemen oder Blutarmut zu Komplikationsrisiken führen. Schwangere mit solchen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten deshalb vorher immer Rücksprache mit ihrer Ärztin bzw. ihrem Arzt klären halten.
Die Strahlung während des Fluges ist laut Aussage meiner Frauenärztin kein großes Problem. Das wird auch vom Bundesamt für Strahlenschutz bestätigt. Gut ist sie natürlich trotzdem nicht. ;)
Worauf du allerdings achten solltest sind die Röntgenstrahlen bei Sicherheitskontrollen. Hier kannst du einfach sagen, dass du schwanger bist und deshalb lieber abgetastet werden möchtest anstatt den Körperscanner zu nutzen.
Reisevorbereitung und -versicherung
Es ist ratsam, dich vor der Reise mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt und/oder deiner Hebamme abzusprechen, um spezifische Ratschläge und Empfehlungen für deine individuelle Situation zu erhalten. Denn jede Schwangerschaft ist einzigartig, und es ist wichtig, dass deine Bedürfnisse und Grenzen berücksichtigt werden.
Grundsätzlich ist es ratsam eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen - denn man kann nie voraussagen, wie sich eine Schwangerschaft entwickelt. Außerdem kann es sinnvoll sein eine Reisekrankenversicherung speziell für Schwangere abzuschließen.
So kann ein Urlaub während der Schwangerschaft zu einer entspannten und angenehmen Erfahrung werden. :)